WEBVTT 00:00:03.760 --> 00:00:09.600 在不久前,科學家認為,大腦在童年之後就不會再改變 00:00:09.600 --> 00:00:14.060 大腦在成年後就會固定下來 00:00:14.100 --> 00:00:19.800 但過去十年的最新知識告訴我們,這是不正確的 00:00:19.800 --> 00:00:25.800 大腦不但會改變,它還會隨著我們的生活而改變。它的適應性很強,就像塑膠一樣 00:00:25.800 --> 00:00:29.940 因此,腦神經科學家稱這個為"大腦可塑性" 00:00:29.940 --> 00:00:33.040 什麼是大腦可塑性呢? 00:00:33.040 --> 00:00:36.940 你可以把大腦想像成是一個動態的、相互連結的網格 00:00:36.940 --> 00:00:44.220 它有數十億的路徑、或道路,當你有某種感覺、想法、或是做某件事情時,這之間的連結就會亮起來 00:00:44.220 --> 00:00:51.560 我們越常使用的連結就變成我們的習慣、我們固定的思考、想法、或是做事情的方式 00:00:51.560 --> 00:00:59.660 每次當我們用某種方式想事情、練習某一種特別的技能、或是有某種特別的想法時,我們就會強化這個神經連結 00:00:59.660 --> 00:01:04.480 大腦變得更容易往這個神經迴路走 00:01:04.480 --> 00:01:09.820 當我們用不同的方式想事情、學習一項新的技能,或是選擇一個不同的情緒時 00:01:09.820 --> 00:01:13.860 我們就開始建立一個新的神經迴路。而如果我們不斷使用這條迴路時, 00:01:13.860 --> 00:01:21.920 大腦就會更習慣用這一條神經迴路──用這種新的方式想事情──於是,這變成我們的習慣 00:01:21.920 --> 00:01:26.300 當舊有的迴路越來越少用時,就會慢慢變弱 00:01:26.300 --> 00:01:34.140 讓你的大腦強化建立新的連結,並且削弱舊的神經迴路,這個過程就稱為大腦可塑性 00:01:34.140 --> 00:01:40.280 好消息是,我們都有能力可以學習和改變,來重整你的大腦 00:01:40.280 --> 00:01:44.380 如果你曾經試著改變一個壞習慣,或是用不同的方式想事情 00:01:44.380 --> 00:01:50.340 那麼你就建立了一個新的迴路,你正在經歷大腦可塑性 00:01:50.340 --> 00:01:53.840 並且藉由不斷地重複這個新的模式,讓你的大腦強化你想要的連結 00:01:53.840 --> 00:01:57.440 你可以重整你的大腦!