WEBVTT 00:00:03.760 --> 00:00:09.600 Até há pouco tempo, muitos cientistas acreditavam que o cérebro não mudava depois da infância, 00:00:09.600 --> 00:00:14.060 que era pré-programado e que se tornava fixo depois de nós ficarmos adultos. 00:00:14.100 --> 00:00:19.800 Mas estudos recentes, na última década, dizem-nos que isto não é verdade. 00:00:19.800 --> 00:00:25.800 O cérebro pode mudar, e muda ao longo da nossa vida. É adaptável como o plástico. 00:00:25.800 --> 00:00:29.940 Os cientistas chamam a isto neuroplasticidade. 00:00:29.940 --> 00:00:33.040 Como funciona a neuroplasticidade? 00:00:33.040 --> 00:00:36.940 Se pensares o teu cérebro como uma rede elétrica, dinâmica e interligada, 00:00:36.940 --> 00:00:44.220 existem biliões de vias neurológicas que se iluminam cada vez que tu pensas, sentes ou fazes algo. 00:00:44.220 --> 00:00:50.740 Algumas destas vias são muito percorridas, são os nossos hábitos, as nossas formas habituais de pensar, sentir e fazer. 00:00:50.820 --> 00:00:59.660 Cada vez que pensamos de determinado modo, praticamos uma tarefa, ou sentimos uma emoção específica, fortalecemos esse caminho. 00:00:59.780 --> 00:01:04.500 Fica mais fácil para o cérebro “viajar” por essa via. 00:01:04.600 --> 00:01:09.820 Se pensarmos em algo de maneira diferente, aprendermos uma nova tarefa, ou escolhermos uma emoção diferente, 00:01:09.820 --> 00:01:13.860 começamos a construir um novo caminho. Se continuarmos a “viajar” por esse caminho 00:01:13.860 --> 00:01:21.920 o nosso cérebro começa a usar essa via mais, e essa maneira de pensar, sentir ou fazer torna-se natural. 00:01:21.920 --> 00:01:26.300 A via antiga usa-se cada vez menos e debilita-se. 00:01:26.300 --> 00:01:34.140 Este processo de reprogramar o cérebro, através do estabelecimento de novas ligações e debilitar as velhas ligações, é a neuroplasticidade em ação. 00:01:34.140 --> 00:01:40.280 A boa notícia é que todos nós temos a capacidade de aprender e de mudar, reprogramando o nosso cérebro. 00:01:40.280 --> 00:01:44.380 Se alguma vez modificaste um mau hábito, ou pensaste em algo de maneira diferente, 00:01:44.380 --> 00:01:50.340 construíste uma nova via no teu cérebro e viste a neuroplasticidade em ação, por experiência própria. 00:01:50.340 --> 00:01:53.840 Com a atenção repetida e dirigida para a mudança que desejas, 00:01:53.840 --> 00:01:57.440 podes reprogramar o teu cérebro.