WEBVTT 00:00:03.760 --> 00:00:09.600 Niet zo lang geleden namen wetenschappers aan dat de hersenen niet meer veranderen na de kindertijd 00:00:09.600 --> 00:00:14.060 en dat de hersenbedrading vast ligt tegen de tijd dat we volwassen zijn 00:00:14.100 --> 00:00:19.800 Maar recent onderzoek over de laatste tien jaar toont aan dat dit simpelweg niet waar is. 00:00:19.800 --> 00:00:25.800 De hersenen kunnen, én zullen veranderen gedurende ons leven: ze passen zich aan, net als schuimplastic 00:00:25.800 --> 00:00:29.940 Dus noemen neurowetenschappers dit 'neuroplasticiteit' 00:00:29.940 --> 00:00:33.040 Hoe werkt neuroplasticiteit? 00:00:33.040 --> 00:00:36.940 Als je de hersenen ziet als een dynamisch, aangesloten electriteitsnetwerk 00:00:36.940 --> 00:00:44.220 dan zijn er miljarden paden en wegen, die oplichten op het moment dat je denkt, voelt of iets doet 00:00:44.220 --> 00:00:51.560 Sommige van deze wegen zijn vaak betreden: dit zijn onze gewoontes, onze gevestigde manieren van denken, voelen en doen 00:00:51.560 --> 00:00:59.660 Elke keer als we op een bepaalde manier denken, een taak uitoefenen of een emotie ervaren, maken we deze weg breder 00:00:59.660 --> 00:01:04.480 Het wordt makkelijker voor onze hersenen om deze weg te volgen. 00:01:04.480 --> 00:01:09.820 Stel dat we aan iets nieuws denken, een nieuwe taak leren of een andere emotie kiezen 00:01:09.820 --> 00:01:13.860 Dan beginnen we aan het aanleggen van eeen nieuwe weg. En als we deze weg blijven betreden... 00:01:13.860 --> 00:01:21.920 dan gaan onze hersenen deze weg vaker te gebruiken. Deze nieuwe manier van denken, voelen of doen wordt een tweede natuur 00:01:21.920 --> 00:01:26.300 Het oude pad wordt minder en minder gebruikt en verzwakt 00:01:26.300 --> 00:01:34.140 Dit proces van 'herbedrading' van de hersenen door het vormen van nieuwe verbindingen en het verzwakken van oude is 'neuroplasticiteit in actie' 00:01:34.140 --> 00:01:40.280 Het goede nieuws is dat we allemaal de mogelijkheid hebben om te leren en te veranderen door het 'herbedraden' van onze hersenen 00:01:40.280 --> 00:01:44.380 Als je ooit een slechte gewoonte of een gedachte over iets hebt veranderd 00:01:44.380 --> 00:01:50.340 dan heb je een nieuwe weg in je hersenen gemaakt en daarmee neuroplasticiteit uit de eerste hand ervaren 00:01:50.340 --> 00:01:53.840 Met herhaalde en gerichte aandacht op de gewenste verandering 00:01:53.840 --> 00:01:57.440 kun je jouw hersenen 'herbedraden'