WEBVTT 00:00:03.760 --> 00:00:09.600 منذ وقت ليس ببعيد, العديد من العلماء اعتقدوا أن المخ لا يمكن أن يتغير بعد فترة الطفولة 00:00:09.600 --> 00:00:14.060 وأنه يصل لوضع ثابت لا يتغير بمجرد وصولنا لمرحلة البلوغ 00:00:14.100 --> 00:00:19.800 ولكن التطورات البحثية في العقود الأخيرة تخبرنا الآن أن ذلك ببساطة ليس صحيحاً 00:00:19.800 --> 00:00:25.800 المخ يستطيع, وهو بالفعل يتغير طوال فترة حياتنا, هو قابل للتشكل والتكيف, تماماً كالبلاستيك 00:00:25.800 --> 00:00:29.940 العلماء يطلقون على ذلك (Neuroplasticity) بالعربية: اللدونة او المرونة العصبية 00:00:29.940 --> 00:00:33.040 ولكن كيف تعمل المرونة العصبية 00:00:33.040 --> 00:00:36.940 لو فكرنا في المخ كما لو كان شبكة كهربائية ديناميكية 00:00:36.940 --> 00:00:44.220 يوجد بها المليارات من المسارات أو الطرق التي تضئ في كل مرة تفكر, تشعر أو تفعل شيء ما .. 00:00:44.220 --> 00:00:51.560 بعض هذه المسارات ستستخدم أكثر من غيرها, هذه هي عاداتنا, طرقنا الراسخة في التفكير و الشعور و الفعل 00:00:51.560 --> 00:00:59.660 في كل مرة نفكر بطريقة ما, أو نمارس مهمة معينة أو نشعر بشعور معين, فإننا نقوم بتقوية هذا المسار 00:00:59.660 --> 00:01:04.480 سيصبح من الأسهل على مخنا أن يستخدم هذا المسار مراراً 00:01:04.480 --> 00:01:09.820 ولكن لنفترض أننا فكرنا في شيء ما بطريقة مختللفة, أو تعلمنا عمل جديد, اخترنا مشاعر مختلفة 00:01:09.820 --> 00:01:13.860 فإننا سنبدأ في حفر مسار جديد - و اذا ما استمرينا في استخدام ذلك المسار 00:01:13.860 --> 00:01:21.920 سيقوم المخ باستخدام هذا المسار أكثر فأكثر, بذلك ستصبح هذه الطريقة الجديدة في التفكير أو الشعور أو الفعل هي الطريقة الطبيعية الجديدة 00:01:21.920 --> 00:01:26.300 المسار القديم سيستخدم بشكل اقل,واقل, وسيضعف تدريجياً 00:01:26.300 --> 00:01:34.140 هذه العملية من تجديد المسارات في المخ, ببناء وتقوية مسارات جديدة و إضعاف المسارات القديمة هي طريقة عمل المرونة (اللدونة) العصبية 00:01:34.140 --> 00:01:40.280 الأخبار الجيدة هي اننا جميعاً لدينا القدرة على التعلم و التغير بإعادة تشكيل أدمغتنا 00:01:40.280 --> 00:01:44.380 لو قمت بالتغيير من التعود على عادة سيئة, او فكرت بشأن شيء ما بشكل مختلف 00:01:44.380 --> 00:01:50.340 فقد قمت بحفر مسار جديد في دماغك وجربت المرونة العصبية و 00:01:50.340 --> 00:01:53.840 بالتكرار و الانتباه الواعي تجاه ما نريده من تغيير 00:01:53.840 --> 00:01:57.440 نستطيع اعادة تشكيل دماغنا للأفضل